tabsa co 3 dni? To według mnie dużo ja dawałem e2d i miałem na 0 (ja w innym celu). Załatw exe dużo lepiej na nim będziesz się czuł. A tak poza konkursem, to 10 lat ćwiczysz i udo 58 a łapka 39 , w pasie metr, bf ponad 20 procent? nie bierz się za saa może jednak.
[...] ale chce rozłozyc plan który rozpisałem na 4-5 dni wiec raczej nie skorzystam. Nie bedzie juz to wtedy typowy split. Ma ktos jeszcze jakies pomysły ? Co do ilosci cwiczen to jest ich moze sporo, ale seri wcale nie wychodzi az tak duzo duze partie koło 12-14, mniejsze 6-12(12 tylko barki). Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-04-08 11:19:40
[...] treningu i supli za***iscie"? taki relatywizm mnie troche bawi. wyglada jak wyglada, jest ok, ale nie rozumiem tlumaczenia sie wlasnym brakiem zaangazowania. szczerze duzo wiekszy podziw mam dla kolesia, ktory wyglada jak gowno, ale za******la na silowni jak wol, je nonstop to samo i robi jakis tam, minimalny progres. to jest charakter i [...]
3 razy tak. 1. To zależy od tego ile będziesz trenował. Jak zrezygnujesz po roku, to będziesz znał tylko podstawy. Jednak jak wytrwasz dłużej, to czemu nie. Większość osób (u mnie w klubie) jest mniej więcej w twoim wieku- zarówno początkujący jak i zaawansowani. Niestety brakuje u nas trochę młodego narybku jak i starych weteranów... 2. Przez [...]
Pemko: Morales_37 dobrze mowi, jedz zdrowo i uprawiaj duzo sportu. Jak ci na poczatek ciezko z koszykowka to jazda na rowerze, plywanie, pilka nozna, koszykowka, siatkowka, itp... Im wiecej bedziesz uprawial sportu tym szybciej zrzucisz te 20-25kg. Zaloz sobie ze bedziesz tracil okolo 3-4 kg miesiecznie - to juz duzo. Za jakis czas moze cie [...]
Już przebyłeś długo nawet są drogę za twe ogromne szacunek i gratulacje że zmieniłeś swoje nawyki postanowiłeś zmienić swoje chciał nie chciał - życie :-) do wakacji to aż chyba nie będzie potrzebne ciągnąć tej redukcji, na pewno warto wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy [...]
Masz trochę za małą wiedzę i jesteś za młody dużo rzeczy jeszcze możesz zrobić na sucho i samego wina sie nie łyka . Zacznij od redukcji na dobrej diecie
witam... chciałbym jeszcze powrócić do tego, założonego przeze mnie już dawno, tematu... mianowicie zastanawia mnie sprawa jaką ilość można wziąć kreatyny w sumie... chodzi mi o to czy jak np. za kilka czy kilkanaście lat będę robił np. 20 cykl na kreatynie (tak sobie tylko myślę, bo raczej aż tyle nie wezmę, chociaż kto wie ) to czy będzie ona [...]
[...] comlex (naturalive)efekt byl taki ze zauwazylem lekki zwrost potencji a po odstawiniu zadnych problemow. Moze wczesniej bales sterydy,a tu o tym nie napisalem, co by duzo wyjasnialo dlaczego tyle supli na podniesienie poziomu testosteronu.Ale pewnie sie myle czy tak? (sory ze nie ma w tekscie poskich znakow, niestety w pracy tak juz jest:)
BBC Polska Aktualizacja: wtorek 29. marca 2005, 13:03 (CET) Mundial w Niemczech Mundial 2006 Jak Niemcy zostali gospodarzami mundialu – szok w RPA. "To tragiczny dzień dla Afryki" - powiedział prezydent RPA, Thabo Mbeki w reakcji na porażkę jego kraju w wyścigu o organizację piłkarskich mistrzostw świata w 2006 r. Jednym [...]
[...] jakiegos normalnego lekaża z łodzi ktory mi to przepisze. bo juz znam te klimaty prywaciarzy pojde po recepte a ona mi jakies gowno przepisze i powie zeby za 3 dni przyjsc, moze lepiej jakis lekarz sportowy? normalnie nie zaplace jej jak mi nie da recki na bromergon :) oj przydaly by sie stare czasy pustych recek :D teraz bym dal duzo za taka
Cykle wypoczynkowo-regeneracyjne nie muszą być aż dwutygodniowe. Wielu osobom świeżość i chęci wracają dużo szybciej (po mniej więcej tygodniu). Nie warto na siłę ani wydłużać ani skracać tych okresów. Trzeba się po prostu wczuć w siebie i ocenić kiedy można wracać do cięższej pracy. Co do treningu 5x5 - tu znów taki okres jak zaplanowałeś może [...]
Dzięki za odpowiedź. Czy koncepcja treningu bill starra 5x5 będzie dla mnie najlepsza w celu zdobycia siły czy macie jakieś inne propozycje ? nie sądze aby tak było- jesteś jeszcze w sytuacji, zę dużo siły możesz wyciągnąć z treningu typowo masowego, ew. doczepając jakieś elementy bliższe siłowego, lecz tylko elementy i we właściwym [...]
https://i.imgur.com/vm0ZOfS.jpg Derek Brunson chce pokazać nowego siebie w walce z Jacare Souzą i wywalczyć z nim pojedynek o pas Na gali UFC on Fox 27 w Charlotte w Północnej Karolinie zaplanowanej na 27 stycznia, walką wieczoru będzie bardzo ciekawy rewanż między dwoma czołowymi zawodnikami wagi średniej, Derekiem Brunsonem i Ronaldo „Jacare” [...]
bez bcaa puszcze duzo taniej bialko 2 opakowania za 58 jedno za 55 z kreatyna sie dogadmy wszytsko razme w dobrej cenie 788138823 na telefon wysylka 24 h
Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]
Nie, nie mam zamiaru niczego takiego zakładać - po prostu, nie do końca rozumiałem jak to jest z tymi uprawnieniami. Dużo czytam, a na stronie każdej organizacji KM jest tyle tekstów na temat uprawnień, prawdziwego pochodzenia, zastrzezonych nazw, "jedynych słusznych instruktorów itp... - więc postanowiłem zbadać ten temat - jak te historie [...]
[...] bo nie chce nabrac masy a po testo z deca mysle ze moze mnie troche za mocno zmasowac ,jesli chodzi o diete to ze sportami walki jak i silownia mam do czynienia od 10 lat. duzo czytalem na naecie na ten temat od dawna przymierzalem sie do takiego cyklu ,zebralem wszystkie srodki i teraz nie jestem pewny jak je odpowiednio brac zeby nie [...]
na początek złap trochę wiedzy. wejdź w zbiór linków w dziale i czytaj. to samo w dziale odzywianie- zbiór linków i czytaj to też czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity tekstu dużo, ale nie ma wyjścia. jak nie jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz [...]
